勇者有氧瑜珈

春季｜沈文華老師老師

1.有氧運動~控制體重消耗脂肪它具有強度低節奏感強增強心血管功能不管你是幾歲體重多少或是運動能力好不好都對你的身體健康有益當身體習慣規律的有氧運動後將會變得更強壯有精力以輕快的音樂配合動感的舞蹈跟著節拍活動四肢讓心跳慢慢加快肺部氧氣交換加速促進新陳代謝 2.靜態伸展瑜珈~改善長期壓力與姿勢不正而造成的身體僵硬與疲憊持續練習能增加身體的柔軟度與肌力關節肌肉等器官都會變得堅韌有彈性血液循環得到改善使全身細胞得到更多氧氣和營養